Referensi Makanan Kesehatan Jelang Usia Empat Puluh Tahunan
Dok: Illuatrasi

Referensi Makanan Kesehatan Jelang Usia Empat Puluh Tahunan

Usia manusia tak bisa dibohongi keriput wajah. Di usia menapaki 40 tahunan, perlu perhatian soal makanan. Sebab, metabolisme, massa otot, keseimbangan hormon, suasana hati, dan berat badan cukup rentan masalah kesehatan, saat muda tak teratasi di waktu usia muda.

Paling penting diperhatikan rutin olahraga, cukup tidur stres dikurangi dan kaya nutrisi makanan bisa mengurangi kekhawatiran masalah kesehatan nantinya.

Berikut referensi makanan saran Sarah Mirkin, ahli diet dan penulis “Fill Your Plate, Lose The Weight,” ketika memasuki anda diusia 40 tahunan seperti dilansir Antara dari Medical Daily dikutip Jumat (3/7):

Flaxseed atau biji rami

Makanan ini sumber yang sangat baik untuk jantung dan asam lemak omega-3 untuk otak, lalu ada kandungan serat untuk kesehatan pencernaan jangka panjang.

Salmon

Salmon (dan ikan berlemak lainnya) kaya omega-3 dan protein tanpa lemak. Lemaknya memiliki lebih dari dua kali lipat kalori dari protein dan karbohidrat, tetapi membantu mengendalikan rasa lapar Anda. Ikan ini juga membuat kulit Anda bercahaya.

Alpukat

Buah ini mengandung potasium, tinggi lemak sehat, membantu menjaga kulit Anda tetap lembut, menyehatkan rambut dan membantu menurunkan tekanan darah.

Kacang – Kacang

Kacang tinggi serat, lemak sehat dan protein, sehingga bisa menjadi makanan ringan yang membantu penurunan berat badan. Selain itu, kandungan kacang juga membantu mengurangi risiko diabetes, penyakit jantung, dan kondisi kronis lainnya.

Selada air

Sayuran ini dikemas dengan air, vitamin C, vitamin A, dan antioksidan untuk melawan radikal bebas yang berkontribusi pada kerusakan kulit dini

CATEGORIES
TAGS